Для молодой мамы очень важен вопрос ее питания. То, что ест мама получает с молоком ее ребенок. Здоровый рацион питания в первые месяцы после родов научит маму к правильному питанию на всю жизнь. Чтобы это случилось нужно соблюдать несколько несложных правил здорового питания.
После родов женщины буквально одержимы своим весом и садятся на диеты чтобы вернуть первоначальные формы. Хорошие результаты на организм оказывает раздельное питание для похудения. В данной статье описаны основы раздельного питания и сочетаемости продуктов питания, а также раздельное питание по Шелтону. Но не стоит сильно увлекаться диетами, быстрый сброс веса может негативно сказаться на здоровье молодой мамы и ее ребенка.
Как вы думаете каким методом можно сбросить лишние калории не прибегая к изнурительным занятиям в спортзале? Ответ прост — кормите грудью, это так естественно и полезно как для кормящей мамы так и для ее ребёнка. Конечно физическая активность также необходима, но в связке с кормлением грудью результаты вас приятно удивят уже по истечении небольшого срока.
Главная проблема питания мамы и ребёнка, как сделать рацион полноценным, с необходимым набором питательных веществ и их оптимальным балансом и не переборщить с калорийностью. Не нужно есть сгущёнку с орехами поливая это все сметаной или мёдом.
Когда вам очередной раз захочется есть, обратите внимание на фрукты и овощи. Скушайте сельдерей или морковку, сладкий перец или йогурт. Старайтесь не употреблять печенье, сухарики, колбасу и шоколад. Исключение этих продуктов поможет избежать аллергической реакции для вас и вашего малыша.
В то же время не стоит себя полностью лишать некоторых групп продуктов руководствуясь запретами врачей, мамы или опытных подруг. Не ровен час, и вы сорветесь, и съедите вместо одной небольшой порции мороженного целые три что несомненно будет иметь негативные последствия.
И еще один важный совет — не торопитесь во время еды во избежании переедания. Правильно питайтесь и будьте здоровы!
