.jpg)
Почти каждая беременная женщина сталкивается с проблемами во время сна. Эти проблемы могут иметь различные причины и характер. Вот основные из них:
1. Неспокойный сон;
2. Отеки ног ;
3. Боли в животе;
4. Невозможность найти удобную позицию во время сна;
5. Затрудненное дыхание
Полностью избежать этих проблем невозможно, хотя сейчас найдено множество способов и приспособлений для того, что бы сон мамочки был спокоен и здоров.
1. Чистый, свежий и прохладный воздух в комнате — способствует крепкому и спокойному сну, для всех — особенно для будущих мам.
2. Для тех мам, которые все время в кровати ворочаются, не в силах найти удобную позу для сна изобретены специальные подушки, вернее сказать «подпорки» для любой части тела, которая нуждается в повышенном комфорте. Эти подушки оригинальной формы, и больших размеров окутывают вас со всех сторон. Можно купить подушку для беременных, вы обретете спокойный сон во время беременности; помощника в кормлении грудного малыша и его убаюкивания; а также любимую мягкую игрушку для годовалого ребенка.
3. Нужно максимально исключить стрессовые ситуации и различные волнения из жизни беременной женщины. С этой целью врачи часто рекомендуют прием успокоительных средств.
4. Режим питания — любая беременная женщина должна следить за своим рационом. Еда должна включать в себя достаточное и сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, витаминов микро- и макро- элементов. Не менее важна забота о слаженной работе желудочно кишечного тракта будущей мамы - поскольку, несварения, запоры и т. п. проблемы еще никогда не способствовали крепкому сну. Максимально исключите из своего меню острую пищу и кофе, жаренное, жирное и копчености, употребляйте больше растительной еды - овощей и фруктов.
5. Тяжесть, отеки и боли в ногах зачастую говорят о проблемах с почками.
Если такие ситуации вам часто докучают, то лучше обратится к врачу за советом. Но простым и действенным решением для такого дискомфорта является поднятие ног примерно на уровень головы или немного выше. Для этого следует подстелить под ноги подушку или даже две. Некоторые женщины в таком положении отдыхают и спят всю беременность. Обязательно побеспокойтесь о создании оптимальных условий сна для своей семьи, а особенно если вы ждете пополнения.
Здоровый и спокойный сон будущей мамы - залог физического и психического здоровья ее самой и ее будущего малыша.
