Занятие фитнесом после родов

 

Многие мамы после родов обеспокоены изменениями своей фигуры, веса и внешнего вида. Это не удивительно, ребенок прибавил молодой мамочке несколько килограммов, изменил пропорции фигуры. Также маму после родов, может беспокоить обвисший животик вызванный диастазом мышц живота.

В такой ситуации многие мамы принимают решение заняться фитнесом чтобы восстановить первоначальные формы и пропорции своего тела. Всем женщинам важно знать, чтоб перед началом подобных тренировок нужно обязательно проконсультироваться с врачом, ведь возможно, вам ещё рано приступать к физическим нагрузкам. Ваш организм находиться в стадии восстановления после родов, ему нужно дать время чтобы набраться сил.

Если ваш врач «дал добро» на тренировки, можно приступать к занятиям. Не стоит рассчитывать на быстрый результат. Не расстраивайтесь если ваше тело улучшается не так быстро как бы вам этого хотелось. Терпеливо относитесь к занятиям, и современем вам удастся достигнуть поставленной цели, вернуть первоначальные размеры и пропорции.

Положительные стороны занятий спортом очевидны, ведь фитнес избавит от послеродовой депрессии, поможет восстановить первоначальную фигуру, обеспечит бодрость и прилив сил, так необходимых в период ухода за маленьким ребёнком. Также фитнес поможет снять стресс и уделить время себе в физическом и духовном плане, переключиться от повседневной рутины и сменить обстановку.

Многие мамы, занятые уходом за малышом и домашним хозяйством, не могут найти необходимое время для занятий фитнесом и спортом. Чтобы выделить необходимое время, которого нужно не так и много каждый день, лучше всего завести себе ежедневник, в котором планировать свои дела. Когда есть план на день, то и время на тренировки найдется, все запланированные дела выполняются более эффективно и быстро, и мама получает удовольствие от того что всегда успевает все сделать а ещё и позаниматься спортом.

Также можно присоединиться к фитнес группе молодых мамочек. Такие группы существуют при различных клубах например в районе фитнес бабушкинская, или поищите клуб поближе к месту вашего проживания.

Выполнять несложные упражнения можно повсеместно. Например чтобы выполнить упражнение направленное на укрепление пресса, достаточно несколько минут в день. Тоже самое относиться и к упражнению Кегеля, которое поможет укрепить мышцы таза, потерявшие упругость во время вынашивания младенца.

 

Оксанка Лайк # 28 февраля 2012 в 18:36 0
Хочу подчеркнуть,что при занятиях фитнесом,нельзя забывать о правильном рационе и режиме питания.Вот что тоже очень важно.
madlen # 27 марта 2013 в 19:06 0
Сразу после родов у каждой женщины возникает вопрос, как можно быстрее похудеть. Быстро похудеть можно от регулярных физических нагрузок, но надо помнить, что уточнить необходимо у своего врача, когда можно приступать к физическим нагрузкам. Обязательно необходимо правильно подобрать, какие физические нагрузки необходимы вам, для этого нужно обратиться к тренеру.
Helgam # 1 января 2014 в 22:47 0
Девочки, не нужно худеть быстро, это ошибка. Ведь вы набирали его почти 10 месяцев, в норме даже должны быть несколько лишних килограмм. Я худела оба раза достаточно долго-почти полгода. Резко ограничивать себя в питании нельзя, вы кормите грудью, значит, должны получать все витамины и микроэлементы. Резко начнете худеть, обвиснет кожа, ей же тоже нужно время, чтобы восстановиться. Главное, качайте пресс, чтобы вернуть прежний плоский живот, а жирок потихоньку вытянет с молоком малыш, если, конечно, не будете налегать на сладкое:)
Булочка # 25 апреля 2014 в 15:56 0
Согласна с Вами! Быстрое похудание влечёт за собой потерю эластичности кожи. Добавлю ещё, что лично мне помогло избавиться от лишнего веса не усиленное занятие фитнесом, а регулярные прогулки с разной скоростью:) и сон. Как только наша бабушка приехала и взяла на чебя часть "ночных дежурств" при маленьком солнышке - я заметила, как медленно, но качественно сбрасываю вес!
Вика Вальчук # 2 февраля 2014 в 15:05 0
Я начала заниматься собой через два месяца после родов, после разрешения врача. Единственное, что запланировать ежедневные тренировки, как написано в статье, с грудным младенцем очень проблематично. У него же постоянно меняется режим, плюс дела по дому. И, конечно, бывает состояние, когда совсем нет желания на занятия спортом. По совету педиатора купила фитбол для малыша, чтобы снимать гипертонус. И обнаружила, что можно заниматься с удовольствием и самой на нем. Теперь так и тренируемся вместе.

← Назад