Профилактика проблем со спиной у молодых мам

Многим молодым мамам до боли знакома ситуация (извините за каламбур), когда спина болит, словно переломана, не согнуться не разогнуться, или докучает постоянная ноющая боль. Уже начиная со второго триместра беременности некоторые женщины ощущают дискомфорт в области спины, и это неприятное ощущение может не покидать их после родов.

Молодым мамам следует особенно уважительно и бережно относится к своему позвоночнику, обратить особое внимание на правильность осанки, а также своевременно устранять причины и боли в спине.

Почему это так важно?

Позвоночник — основа скелета человека, к ему прикреплены большинство мышц живота, которые помогают внутренним органам держатся на своем месте, он обеспечивает физическую выносливость вашего тела, поскольку здесь закреплены связки связки спины и живота. Отсюда ясно, что здоровый позвоночник и правильная осанка играют неоценимо важную роль в здоровье молодой мамы.

Основной причиной таких болей является повышенная нагрузка на область спины, хребта , поясницы, связанная с вынашиванием плода или ношением тяжестей (например, годовалого ребенка на руках).

Хорошо, если после родов или с прекращением таскания ребенка ваши проблемы прекратятся, и все забудется.

Итак, если вы хотите избежать проблем со спиной в период беременности и после ее вы должны следовать нескольким простым рекомендация, которые достаточно легко исполнять:

1. Ровно сидеть, желательно на жесткой поверхности;

2. Спать также на ровной, твердой поверхности — для этого желательно приобрести ортопедический матрас . Молодые мамы часто совмещают сон с ребенком и мужем в одной кровати, при этом они не могут принять удобную позу для сна, в результате ощущаются боли в спине и искривленная осанка.

3. Чередовать физические нагрузки с отдыхом.

4. Не поднимать тяжестей.

5. Беременным для уменьшения нагрузки на позвоночник и рекомендуется ношение бондажа, который прекрасно поддерживает плод.

6.Не злоупотребляйте ношением ребенка в слинге, сумке-кенгуру или других подобных приспособлениях, так как при этом нагрузка на позвоночник сильно увеличивается.

7.Существует гимнастика для беременных, которая очень помогает улучшить осанку, и поддерживать мышцы в нужной форме для родов и сохранения красивой фигуры. Такие эти упражнения очень полезны для избежания проблем со спиной в период беременности и послеродовой период, и исключают опасные для будущих мам движения и нагрузки.

Игнорирование болей в спине может привести к более серьезным заболеваниям опорно двигательного аппарата, таким как: межпозвоночная грыжа, грыжа диска, деформация дисков, смещение дисков, остеохондроз и др. Все эти заболевания нуждаются в серьезном лечении. Гораздо проще и эффективней заняться профилактикой заболевания, чем лечить уже нажитую проблему, тем более что это так просто. Обязательно займитесь своим здоровьем уже сейчас, ведь потом, с появлением малыша хлопот будет очень много.

← Назад