Беременность — это прекрасный период в жизни женщины, к тому же, он связан с огромной перестройкой в ее организме. Гормональные и физические изменения очень часто затрагивают и сферу сна. Сон является одним из основных, чрезвычайно важных механизмов, помогающих подготовить организм будущей мамы предстоящим изменениям ритма жизни, связанных с вынашиванием ребенка и уходом за малышом.
Почти каждая беременная женщина сталкивается с проблемами сна различного характера и на разных сроках беременности. Если вас тревожит ваш сон, то все о беременности и сне вы сможете узнать, например, на специализированных сайтах.
В первом триместре беременности в организме женщины, а именно в яичниках, вырабатывается повышенное количество гормона прогестерона. Этот гормон является виновником того, что будущие мамочки на этом сроке так сонливы, вялы и быстро устают. Если вы столкнулись с такой же проблемой - не следует сопротивляться потребностям своего организма, а просто увеличить длительность ночного сна или включить небольшой дневной отдых.
Второй триместр беременности характерен активностью плаценты, которая вырабатывает эстроген. Эти гормоны и помогают преодолеть привычную для первых 12 недель беременности сонливость и утомляемость.
С увеличением матки и появлением животика, примерно в средине беременности будущей маме часто приходится менять любимую позу сна так, что бы было удобно и малышу.
Также, беременные женщины сталкиваются и с такой проблемой, как частые мочеиспускания. Это связано с тем, что увеличенная в размерах матка давит на мочевой пузырь и заставляет будущую маму часто бегать в туалет, даже ночью. Здесь ничего не поделаешь, остается лишь найти удобную позицию для отдыха, в которой давление матки будет меньше обычного.
Третий триместр беременности иногда становится настоящим испытанием с большим количеством недосыпания и беспокойного сна. На последних сроках значительно вырастает живот и активно развивается малыш. Эти изменения приводят к тому, что будущая мама никак не может комфортно устроится в кровати: то мешает большой живот; то давит на спину; то ребенок толкает по ребрам, диафрагме или печени; а тут еще и ноги отекают и сложно дышать.... В общем, все и сразу — уснуть и хорошо отдохнуть в таких обстоятельствах иногда очень сложно.
Иногда, изменения в характере сна выходят за пределы нормы. Если вы столкнулись с подобными проблемами — возможно, нужно обратится к специалистам . из сомнологии - которые знают все о беременности и сне.
Преодолеть бессонницу во время беременности поможет:
- Если ваши проблемы со сном сложно победить, будьте уверенны и спокойны в том, что все эти невзгоды исчезнуть с появлением на свет малыша. После родов, мамочки практически не жалуются на то, что не могут уснуть.
- Крепкого и здорового сна вам и вашим детям!
