После родов многие женщины набирают лишние килограммы, испытывают дискомфорт и комплексуют из-за таких изменений фигуры.
Что же делать молодой кормящей маме желающей сбросить несколько килограмм?
1.Главное не сильно переживать из-за этого, ведь лишние волнения плохо влияет на процесс лактации, к тому же грудные дети очень чувствительны к настроению мамы.
2.Ни в коем случае не прекращать грудное вскармливание — грудное молоко неоценимо важно для здоровья малышей. Кормите малыша грудью столько, сколько считаете нужным.
-
Кормящей маме не стоит садится на строгие диеты. Она должна питаться полноценно. Все необходимые для развития и роста питательные вещества попадают к грудничку только с маминым молоком. Если мама сидит на диете и никакой питательной ценности в ее молоке нет, как же будет расти и развиваться ребенок? Диета и грудное вскармливание абсолютно не совместимы.
-
Большая часть калорий, которые вы употребляете за день уходит на выработку молока- так что, грудное вскармливание само по себе может иметь эффект диеты. Многие кормящие мамочки быстро теряют лишний вес после 1-2 месяцев кормления ребенка грудью.
-
Каждой мамочке, стремящейся стать стройной следует знать, что существует взаимосвязь между сном и аппетитом. Организм человека, который хронически не досыпает начинает инстинктивно искать «отраду» в другой прелести жизни — еде. Если вы хронически не высыпаетесь и не отдыхаете, то не сможете контролировать свой аппетит.
-
Основной, единственной и прекрасной диетой для вас сейчас должна стать физическая активность. Многие, сейчас скажут: «У нас маленькие дети и нет времени на спорт!». Это совсем не так. Каждый ребенок с самого рождения должен каждый день проводить определенное время на свежем воздухе — то-есть, должен гулять вместе с мамой. Пешие прогулки с коляской по окрестностям, паркам и даже магазинам - замечательная возможность сбросить лишние калории и привести свое тело в стройный грациозный вид. Такие прогулки позитивно отразятся и на состоянии кожи.
Прогулка с ребенком - это не потеря драгоценного времени, как считают многие мамочки, ставя малыша подышать свежим воздухом на балкон или отправляя ребенка на прогулку с кем-то из родственников. Прогулка с ребенком — это прекрасная возможность привести себя в порядок и свои нервы тоже - отвлечься от бесконечных домашних хлопот: уборки, приготовления пищи, стирки, глажки...
Прогулка с ребенком не должна быть для вас повинностью — это ведь такая радость проводить время с детьми, наслаждаясь прогулкой и окружающим миром , как дети.
