Стройная фигура после родов

 

 

 

Почти каждая женщина после родов приобретает какие-то изменения в своей фигуре. Зачастую эти изменения не очень нравятся новоявленным мамочкам. Разве может спокойно смотреть на себя в зеркало ранее стройна леди, у которой после родов появился живот и округлились бедра? Конечно, многие женщины в этой ситуации проявляют одно стойкое желание — похудеть.
Как же приобрести стройность кормящей мамочке? Это задача не простая, но ответ на нее один и вполне логичный — диеты здесь применять никак нельзя и отказываться от грудного вскармливания, также - не стоит.
Следует также сказать, что мамочке с грудным ребенком достаточно просто похудеть с помощью физической активности. Возможностей для занятий так скажем, «непринужденным» спортом достаточно.
Вот, первый не опровергаемый факт: каждый новорожденный ребенок должен проводить на улице не менее часа, он должен каждый день гулять, а с ним следовательно должна прогуливаться и мама. Прогулка с ребенком — вот вам и физическая активность. Ходьба сжигает достаточно калорий, что бы привести ваше тело в норму. При простой пешей прогулке задействованы почти все группы мышц. Главное, не лениться, не сидеть на лавочке щелкая семечки, а пройтись по округе, полюбоваться окружающим миром и заодно сжечь лишние калории. Если хотите усилить эффект от таких прогулок - вы можете заняться быстрой ходьбой.
Каждая мама, особенно мама младенца, имеет очень много хлопот по дому и касающихся ухода за ребенком. Эти заботы часто очень обременительны и утомительны, но в них можно найти один плюс — это тоже физическая активность и потеря лишнего веса.
Если вам не достаточно для достижения стройности забот по дому, вы можете заняться любым приемлемым видом спорта, который не отберет у вас слишком много времени и поможет приблизится к достижению цели. К таким занятиям можно отнести фитнес, аэробику, пилатес, шейпинг или восточные танцы, плавание или йогу. Вы можете не проделывать каждый раз весь комплекс рекомендуемых упражнений, а просто выбрать для себя те, которые кажутся вам самыми необходимыми.
Если вы хотите заниматься спортом не выходя из дома, то можете просто приобрести видео-курс интересующих вас занятий и следовать его рекомендациям. Также, очень хорошим способом снижения веса являются тренировки на беговых дорожках или велотренажерах. К примеру, беговая дорожка housefit вполне приспособлена к занятиям в домашних условиях и позволяет выбирать различные тренировочные программы. Следует отметить, что цены на эти беговые дорожки имеют широкий диапазон.
Всем, кто хочет похудеть, не стоит пренебрегать возможностью лишний выспаться или просто подремать вместе с малышом днем. Организм интуитивно попытается черпать ту энергию, которую вы не дополучили во время сна за счет еды. Лучше высыпаться, если хотите сбросить вес.
О правилах питания для снижения веса можно говорить долго. Самыми важными, и теми, которые может соблюдать и кормящая мама являются следующие: не наедайтесь перед сном; и ежьте небольшими порциями, но чаще; не истощайте себя голодом и строгими диетами; меньше думайте о своем весе и еде. Займитесь делом — ребенком или найдите увлекательное хобби, такое, что бы вы не думали: «что бы мне сейчас поесть?..», а думали: «как бы мне побыстрей приступить к вышивке, вязанию или занятию йогой». А почему нет? Это ведь прекрасная альтернатива мыслям о еде?
Материнство и заботы о ребенке прекрасный период в жизни каждой женщины — не омрачайте его излишними переживаниями, наслаждайтесь жизнью. Гармония в душе человека всегда способствует его физической красоте.
Комментарии (2)
YTVBPBLF # 16 января 2012 в 07:10 0
Это конечно все правильно, но вот разве не сказывается количество выпитого и съеденного на количестве молока? Я если устала и не поела вовремя, то у меня очень мало молока сразу.
Аня Батаева # 11 февраля 2012 в 02:14 0
Худеть после родов – вещь непростая. Если вы кормите ребенка грудью, любые диеты или ограничения питания вам противопоказаны. Рацион кормящей женщины должен быть максимально разнообразен, чтобы питательных веществ, минералов и микроэлементов хватило не только вам, но и вашему малышу.

← Назад